Hipertrofia O aumento de massa muscular ocorre quando o músculo, após gastar suas proteínas para realizar as contrações, começa a produzir novas e mais proteínas. Com exercícios, descanso e alimentação adequados, é possível aumentar até 50% de massa muscular naturalmente, ou seja, sem uso de drogas anabolizantes. Acho isso fantástico. Pressão Trabalhos científicos mostram que a musculação diminui ...
Acabou o tempo das oposições extremas, quando musculação era ou objeto de ódio ou de veneração. Hoje, é indispensável, quando bem orientada, para a saúde e a qualidade de vida. Veja como anda essa força nesta cartilha de A a Z, feita com um monte de especialistas. Essa matéria será passada em mais de uma parte. Anabolizantes Quando ...
É importante que pessoas depressivas compreendam que provavelmente não sentirão nenhuma melhora depois de suas primeiras sessões de exercícios físicos. Isso está em contraste com os que estão sofrendo de tensão, ansiedade, ira, ou fadiga, nos quais a tendência é a melhora dos sintomas já após a primeira sessão de exercício. É por isso que os ...
Algumas precauções para atingirmos objetivos estéticos ou de saúde, sem colocar em risco nossa saúde. Academia Ao se matricular em uma academia, peça ao professor que o oriente de acordo com as observações feitas pelo médico, ou de acordo com seus objetivos e seu condicionamento físico. Oxigenação do sangue Atividades como aeróbicas, alongamentos ou exercícios localizados auxiliam na oxigenação ...
“Comece fazendo o que é necessário, depois o que é possível e, de repente, você estará fazendo o impossível”. São Francisco de Assis A atividade física tem efeitos benéficos para sua saúde física e mental, promovendo o seu bem-estar e aumentando sua qualidade de vida. Bastam 30 minutos de exercícios, 5 vezes por semana, para sentir os efeitos ...
Lembre-se de que, seja qual for o seu caso, manter uma dieta saudável e exercitar-se é fundamental! Antes de começar qualquer tratamento, não se esqueça de que o corpo não é somente uma mera máquina, mas um complexo de informações que se organizam harmoniosamente nos planos físicos, emocionais, psicológicos e espirituais. Corpo e mente andam juntos, portanto, ...
O conhecimento do estado de saúde da gestante é muito importante para que um programa de exercícios seja iniciado. A seguir, recomendações quanto à prática da atividade física para gestantes sem fatores de risco adicionais. - Evitar permanecer muito tempo em pé (imóvel), podendo ter dores nas costas advin-das do esforço excessivo nas fáscias musculares. - Qualquer ...
Adolescentes em fase de puberdade correm risco fazendo musculação? Há alguma sugestão de esporte adequado para cada faixa etária (infância, adolescência, a-dultos e terceira idade)? Depende. Qualquer atividade física deve ser adequada ao biótipo de cada indivíduo. Portanto, tanto a musculação quanto qualquer outra modalidade podem ser adaptadas para qualquer faixa etária. O importante é que ...
CORPO SADIO
Quando estamos nos exercitando, é prejudicial respirarmos pela boca? Não. Evidentemente, durante o repouso é muito mais saudável respirar pelo nariz. Os pêlos da narina atuam como um filtro para a sujeira e, além disso, esse ar tem que ser aquecido e chegar ao pulmão numa temperatura de 37 graus e ser totalmente umidificado. Não necessariamente ...
Quem caminha geralmente tem a impressão de que as pessoas que correm obtêm mais benefícios da prática do exercício. É bastante comum o praticante de caminhada ter o sonho de, em algum tempo, sair correndo por aí. A boa notícia é que ambas as práticas proporcionam saúde e bem-estar, cada qual respeitando os limites do praticante. “Determinar o ...
A estudante de Odontologia, de apenas 20 anos de idade, Thaís Rissato Gonzales, foi eleita na noite deste sábado...
Em 2012, o Los Hermanos debuta. Para comemorar a data, a banda lança neste mês o Box Los Hermanos....
Dirigido por Adam Smith, The Chemical Brothers: Don’t Think foi lançado em 600 cinemas de 30 países, em todo...
Para comemorar o ressurgimento e a ascensão da música eletrônica, a Astralwerks/EMI lançam o disco In The Mix: Dancepop...
O grupo de hardcore melódico CPM 22 e os cariocas do Monobloco são as novas atrações confirmadas para a...
Benjamin Mee (Matt Damon) é um pai de família que decide que precisa recomeçar sua vida após o falecimento...
O Colégio Objetivo de Limeira promove na terça-feira (15) a 2ª edição do Dia das Profissões, um ciclo de...
Amanhã, sábado, a partir das 20h, acontece no Nosso Clube uma super balada promovida pela CI Intercâmbios, Plug e...
O que te faz chorar? Não, não. Esqueça tristezas e alegrias, por óbvios demais. Chorar com o peito explodindo...
Tenho um amigo, e já falei dele aqui nesta coluna, que encanou de ser o certinho no tocante à...
