Ultimamente, muito tem se falado em adotar um estilo de vida saudável para viver melhor e ter mais longevidade. Para o jovem, hoje “vendendo saúde”, fica meio difícil enxergar no longo prazo, abdicar de coisas que lhe dão prazer agora para colher dividendos no futuro. Porém, alguns estudos demonstram isso de uma forma mais prática, o ...
Há quem curta a praia para descansar. Mas tem muita gente que não resiste a praticar as modalidades típicas de verão junto ao mar. Se for o seu caso, vale prestar atenção em algumas recomendações do Hospital das Clínicas da FMUSP, de São Paulo. Segundo especialistas do Instituto de Ortopedia, os esportes de verão são ...
Chegou o verão, piscinas, praias, clubes, e você, está preparado para tudo isso? Como andam as gordurinhas e pneuzinhos? Conseguiu manter seu corpinho em forma? Pois é, comeu um pouquinho a mais, então engordou. Mesmo que seja só um pouquinho, a gordurinha localizada e os pneuzinhos já apareceram. Realmente é um drama. Agora é a hora de ...
Só na Grande São Paulo, são aproximadamente 4 milhões de pessoas que praticam a chamada pelada. Porém, os efeitos benéficos ocorrem em determinadas condições e há a contra-partida dos riscos inerentes ao esporte. Os benefícios acontecem se a atividade for praticada regularmente ou dentro de um programa que inclua outras atividades no mínimo três vezes por semana. Submeter ...
Tônus Rigorosamente, tônus é o mínimo de contração que o músculo tem mesmo em repouso. Só perdemos o tônus quando morremos. Essa ideia de tonificar os músculos é algo que as academias vendem, mas não quer dizer nada. A expressão começou a ser usada para dissociar a musculação dos excessos de hipertrofia. Quem não quer músculos ...
Peso Livre Os pesos e as barras livres são normalmente indicados para quem já tem familiaridade com muscula-ção, porque exigem mais coordenação entre os músculos envolvidos. A barra livre permite trabalhar a coordenação muscular. Quanto maior a coordenação, maior a carga que se consegue levantar. Isso é importante no dia a dia e para quem quer ...
Joelho Exercícios de força tanto podem detonar quanto fortalecer e proteger os joelhos. Um cuidado é fazer o exercício aeróbico sempre antes da musculação. “O treino produz uma interferência neurológica que vai dificultar o controle da perna depois, na corrida ou na caminhada. Na cadeira extensora da sala de musculação, por exemplo, a pessoa fica estendendo ...
Hipertrofia O aumento de massa muscular ocorre quando o músculo, após gastar suas proteínas para realizar as contrações, começa a produzir novas e mais proteínas. Com exercícios, descanso e alimentação adequados, é possível aumentar até 50% de massa muscular naturalmente, ou seja, sem uso de drogas anabolizantes. Acho isso fantástico. Pressão Trabalhos científicos mostram que a musculação diminui ...
Acabou o tempo das oposições extremas, quando musculação era ou objeto de ódio ou de veneração. Hoje, é indispensável, quando bem orientada, para a saúde e a qualidade de vida. Veja como anda essa força nesta cartilha de A a Z, feita com um monte de especialistas. Essa matéria será passada em mais de uma parte. Anabolizantes Quando ...
É importante que pessoas depressivas compreendam que provavelmente não sentirão nenhuma melhora depois de suas primeiras sessões de exercícios físicos. Isso está em contraste com os que estão sofrendo de tensão, ansiedade, ira, ou fadiga, nos quais a tendência é a melhora dos sintomas já após a primeira sessão de exercício. É por isso que os ...
A Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) divulgou nesta segunda (6) a lista de aprovados em 1ª chamada no Vestibular...
A Fuvest divulgou nesta sexta (3) a lista de aprovados em 1ª chamada no Vestibular 2012. Confira a lista Neste vestibular,...
O limeirense Guilherme Guido, que completa 25 anos no dia 12 de fevereiro, é atualmente um dos principais nadadores do Brasil....
A CI, maior agência de intercâmbio do Brasil, foi eleita mais uma vez também a melhor. O prêmio de...
Conheço uma senhora que este mês completará 90 anos de existência. A princípio, o que isto tem a ver?...
Ultimamente, muito tem se falado em adotar um estilo de vida saudável para viver melhor e ter mais longevidade....
Houve um tempo em que bandas que misturavam música e humor, como Língua de Trapo, Blitz e Ultraje a Rigor,...
Na semana passada, falava sobre o enrijecimento do ser humano ao passar do tempo e o quanto isto o...
Há quem curta a praia para descansar. Mas tem muita gente que não resiste a praticar as modalidades típicas...
Meninos, meninas, quando é que deixamos de sê-los? Penso que deixamos de ser criança quando perdemos a espontaneidade, quando,...
