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Emagrecer com saúde é a meta do verão

admin — Mon, 12 Dec 2011 19:21:32 +0000

Muito se fala quando o assunto é curtir o verão com a forma ideal. Mas como conseguir este feito? Pensando em ajudar quem está com uns quili-nhos a mais, gordurinhas fora do lugar ou problemas de flacidez, a profissional Juliana Ramalho, educadora física do Centro de Bem-Estar Levitas, oferece algumas dicas úteis para quem quer emagrecer de maneira saudável.

“Sabemos que é muito comum a busca por resultados imediatos, mas é importante ressaltar que antes da preocupação com o peso é preciso pensar na saúde. Recomendamos a prática de atividades físicas, mas sempre com a orientação de um profissional para não gerar uma lesão”, adverte. Ainda de acordo com Juliana, a principal dica é aliar exercícios ae-róbicos com treinos regulares de musculação.

“Essa combinação é ideal para quem quer perder peso, já que enquanto o aeróbico ajuda no processo de perda de gordura, a musculação auxilia na manutenção da massa magra e na tonificação muscular”, explica. A educadora física ressalta que para obter bons resultados é preciso que o treino seja feito com uma frequência de cinco vezes por semana e com intensidade moderada. Outra dica é manter um intervalo de, no mínimo, 24 horas entre cada atividade.

Gordura localizada

Já para quem tem gordura localizada na região da barriga e das coxas, Juliana indica os exercícios aeróbicos e também musculação específica para essas áreas do corpo. “Exercícios como leg press, adutor e abdutor, foca-dos nos membros inferiores, são os mais indicados para quem quer ficar com as pernas torneadas. Já para quem precisa voltar a atenção ao abdômen, o melhor é fazer séries de abdominais tradicionais e oblíquos, flexão de tronco e pontes isométricas”, diz.

Ainda pensando na perda de peso, a profissional lembra que manter uma alimentação saudável e equilibrada é essencial nesse processo. Por isso, a dica é comer a cada três horas e manter hábitos de vida saudáveis. E para quem não tem tempo de malhar, a educadora física orienta: “Estacione o carro um pouco mais distante de seu destino e vá caminhando e use a escada em vez do elevador. Somando todos esses fatores, é possível curtir o verão sem esquentar a cabeça”.

Especialista dá dicas de alimentação

O nutricionista André Pellegrini, do Centro de Bem-Estar Levitas, afirma que quem pretende perder peso para o verão precisa pensar principalmente na saúde. “É inevitável a preocupação com a boa forma em cima da hora, pois sabemos que é com a proximidade do verão que as pessoas experimentam uma roupa que está guardada no armário há meses. Mas é importante frisar que dietas radicais podem desequilibrar o organismo. Por isso, é fundamental contar com a ajuda de um profissional para indicar a melhor dieta. Também não podemos esquecer de que a estação requer atenção especial com a hidratação do corpo. Com esses cuidados, todos estarão prontos para curtir bem essa época do ano”, diz. De acordo com o profissional, a principal dica é aliar uma alimentação leve e balanceada a exercícios físicos frequentes. “Desenvolvi um cardápio em cima de uma redução do volume de carboidratos que não compromete o treino físico, mas ajudará a reduzir medidas”, explica o nutricionista. Pellegrini ressalta ainda que esta é uma opção para pessoas sem restrições alimentares. A seguir, uma sugestão de cardápio com aproximadamente 1.800 calorias.

Café da manhã:

- 1 copo de iogurte desnatado pronto para beber;�
- 1 torrada integral com 1 fatia fina de queijo branco;
- 1 fruta (1/2 papaya ou 1 maçã ou 1 fatia de melão).

Lanche da manhã:

- 3 biscoitos integrais tipo água e sal;
- 1 copo de suco light de soja;

* Caso tenha feito exercício antes desta refeição, acrescentar 1 barrinha de cereais ou 1 bananinha com açúcar.

Almoço:

- 1 prato de salada de folhas e legumes com 1 carne;
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* Dica: para sair da rotina “salada + grelhado”, uma opção é trocar o grelhado por carpaccio, kani kama, mussarela de búfala light ou queijo branco picado, tiras de frango ou peixe, atum enlatado light

- 1 copo de suco natural sem açúcar.
Lanche da tarde:

Opção 1 – salada de frutas + 3 castanhas do Pará;
Opção 2 – 1 pote de iogurte natural desnatado + 3 colheres de sopa de cereal matinal integral ou 2 colheres de sopa de granola;
Opção 3 – 1 copo de vitamina de leite desnatado batido com frutas (morango, maçã, frutas vermelhas, mamão).

* Para as pessoas que praticarem exercício neste intervalo, tomar 1 copo de suco natural sem açúcar assim que sair do treino

Jantar:

- ½ prato de salada de folhas e legumes;
- 2 colheres de sopa de arroz integral;
- 1 porção de carne (preferência para peixes) ou ovos.

Por Marcos Paulino

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Limeira adere à luta contra o câncer de mama

admin — Thu, 20 Oct 2011 19:04:45 +0000

Os prédios da Estação Ferroviária, do Paço Waldemar Mattos Silveira, do Teatro Vitória e a Gruta ganharam essa semana, a iluminação rosa em apoio ao Outubro Rosa, campanha mundial que simboliza a luta contra o câncer de mama.

Outros locais também estão sendo iluminados, entre eles, a Escola Trajano Camargo, a caixa d’água central da Foz de Limeira (ao lado do Gran São João) e a Santa Casa de Limeira.

A Associação Limeirense de Combate ao Câncer (Alicc), associada à Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde de Mama (Femama), que está coordenando a campanha em Limeira, tem obtido apoio também da iniciativa privada em diversas frentes de atuação.

Os casos de câncer de mama em Limeira vem aumentando. Hoje a Alicc possui cadastrados 609 pacientes com essa patologia, dos quais 202 se encontram em pleno tratamento e 407 estão na fase de acompanhamento. No total, a entidade tem 1.380 usuários registrados.

Como forma de ampliar a divulgação da campanha à população, neste sábado, as 8h30, na Praça Toledo Barros, será realizado evento da Unimed em parceria com a Alicc. Na oportunidade serão distribuídos panfletos além da apresentação de vídeo e esclarecimentos com profissionais das duas entidades. A programação se estenderá por toda a semana, encerrando-se no dia 29.

Por Assessoria de Imprensa

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Vai de lanche hoje? Confira dicas para manter a dieta

admin — Sat, 13 Aug 2011 06:00:40 +0000

A correria do dia a dia pode ser a grande vilã de quem busca manter uma alimentação saudável e balanceada nos dias atuais. A dificuldade de realizar as refeições tranquilamente e a grande variedade de refeições feitas no estilo “fast food” facilitam pequenos desvios e acabam interferindo nos hábitos saudáveis.

A nutricionista Nairana Borim, do Centro de Nutrição do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, explica que, fazendo as escolhas adequadas e não tornando as substituições de refeições por lanches uma rotina, é possível incorporar alternativas saudáveis mesmo nos dias mais atarefados. “O ideal é, sempre que possível, ter uma alimentação bem variada para um aproveitamento adequado de todos nutrientes. Mas, se for necessário optar pelos lanches, tenha em mente que é preciso excluir frituras, e o excesso de sal e gorduras, e assim manter a dieta tão saudável quanto um prato de refeição”, completa Nairana.

Substituições sugeridas:

- Prefira o pão de trigo integral, por possuir alto teor de fibras favorecendo um melhor trânsito intestinal e garantindo maior saciedade;

- Evite queijos gordurosos, troque-os por queijos mais magros como o minas, cottage e ricota;

- No lugar da manteiga, margarina e maionese, utilize iogurte desnatado ou até o requeijão light, pois apresentam baixo teor de gordura além de serem fontes de proteínas;

- Dê preferência às carnes magras: presunto magro, frango, atum ou sardinha ao natural, blanquet ou peito de peru;

- Verduras e legumes também devem fazer parte do seu sanduíche: use alface, tomate, pepino, cenoura, beterraba e outros. Isto faz com que seu sanduíche fique mais saudável e rico em vitaminas;

- Sempre que possível, tenha como acompanhamento um prato de salada e, de sobremesa, uma fruta;

O Centro de Nutrição do Hospital Alemão Oswaldo Cruz é uma iniciativa focada na prevenção de doenças e na melhoria da qualidade de vida das pessoas. Os atendimentos envolvem avaliação física nutricional, definição de metas em conjunto com o paciente, criação de cardápios individualizados e acompanhamentos mensais.

Receitinha saudável:

Sanduíche light de peru
04 fatias de pão integral
01 cenoura pequena ralada
01 abobrinha italiana pequena ralada
100g de blanquet ou peito de peru em tiras
100 g de ricota fresca
01 colher (sopa) de cheiro verde picado
01 colher de sopa de azeite extravirgem
04 folhas de alface
06 fatias de tomate finas
Sal a gosto
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Com um garfo amasse a ricota e misture a cenoura, a abobrinha e o blanquet ou peito de peru. Coloque o azeite, o cheiro-verde, a pimenta e o sal. Passe o recheio nos dois lados do pão e adicione o tomate em rodelas e a alface.

Rendimento: 2 porções
Validade: consumo imediato
Tempo de preparo: 15 minutos
Valor calórico por unidade: 250 kcal

Por Assessoria de Imprensa

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Deixe sua casa livre de vilões como bactérias e fungos no inverno

admin — Sun, 24 Jul 2011 06:00:59 +0000

Cobertor, roupas pesadas e janela fechada. No inverno, esta é a combinação perfeita usada por quem quer espantar o frio. Mas este ambiente fechado e “quentinho” também contribui para a proliferação de micro-organismos (bactérias, fungos e vírus), que podem comprometer a sua saúde.

Nos quartos, por exemplo, estes vilões se instalam nas camas e móveis e para se livrar deles é necessário tomar algumas medidas de higienização. A professora de Microbiologia Rosana Siqueira do Santos, do curso de Biomedicina da Veris Faculdades, listou algumas dicas para ajudar a dona de casa a mandar o perigo de contaminação pra longe tanto do quarto quanto dos outros cômodos da casa.

Confira:

Quartos e Sala

É fundamental que a dona de casa abra as janelas todos os dias para que o ambiente seja arejado, porém com isso facilitamos a entrada de partículas de poeira e muitos outros micro-organismos. Estes vilões vão ficar depositados sobre a nossa cama e móveis, mas há solução para nos livrarmos deles. O ideal é varrer primeiramente o cômodo, para que a poeira e os micro-organismos saiam do chão e fiquem no ar, depositando-se novamente nos móveis do ambiente. Em seguida, arrume a cama e, se possível, coloque os travesseiros no sol para tirar vestígios de umidade.

Após a varrição, pegue um pano e o umedeça com álcool 70% ou outra solução de limpeza. Lembre-se de fazer um teste antes para ver se o produto não irá manchar e depois retire todo o pó dos móveis. O pano úmido não permitirá que a poeira e outros micro-organismos migrem para outro lugar do cômodo. Em seguida, esborrife álcool ou outro produto de sua preferência no ar, com objetivo de fazer com que a poeira suspensa volte para o chão. Depois é só passar um pano úmido (com álcool, água sanitária ou outro produto do agrado), retirando toda sujeira que ficou depositada no chão. Terminando esta etapa de limpeza, feche as janelas parcialmente deixando apenas a entrada da claridade para evitar a entrada de novas partículas de sujeira.

A mesma prática também pode ser replicada na limpeza da sala.

Banheiro

O cuidado com este ambiente deve ser constante, mas vale a pena reforçar a limpeza nesta época do ano, principalmente por causa da janela fechada em dias de banhos quentes. O ar não circula e o ambiente fica ainda mais úmido contribuindo para a proliferação dos micro-organismos. Para manter este cômodo livre das bactérias é necessário que se faça a sua limpeza diária.

Isso porque é no banheiro que realizamos todas as nossas necessidades e retiramos as sujeiras e bactérias do nosso corpo durante o banho. Portanto, estes micro-organismos ficam alojados nos azulejos, no piso, no ralo, no vaso sanitário, na lixeira, na toalha, no papel higiênico e até nas escovas de dente ou demais utensílios que ficam sobre a pia.

A higienização deve ser feita utilizando uma solução de água sanitária no vaso, pia, ralos e nos azulejos. Basta deixar a solução agir por alguns minutos e depois esfregar com um escovão e enxaguar. Após este processo de descontaminação, a dona de casa pode utilizar outros produtos de limpeza de sua preferência no ambiente. O lixo também deve ser trocado diariamente e no caso de famílias grandes, é recomendável que se retire duas vezes ao dia.

No caso das escovas, mantenha-as em um local seco e arejado. Se possível, deixe as toalhas secarem no varal.

Cozinha

Na cozinha, a pia pode ser considerada a principal vilã, servindo como abrigo para fungos e bactérias. É nela que depositamos diariamente todos os utensílios sujos, com restos de alimentos e gordura, e ainda utilizamos para lavar frutas, verduras e legumes que vêm da rua. Sem contar no lixinho que fica exposto, muitas vezes com o escorredor de pratos ou outros utensílios que facilita a contaminação cruzada dos alimentos e das mãos. Neste caso, o ideal é optar por uma lixeira de chão, com pedal, facilitando a abertura sem o contato das mãos.

Com tantos perigos, como fazer para manter a cozinha livre destes micro-organismos? Um primeiro passo é desinfectar a tábua e a faca utilizada para corte de carnes (cruas, frutas ou verduras), para diminuir o risco de uma contaminação cruzada de bactérias e fungos (da carne para os vegetais através da faca ou da tábua caso não seja realizada a higienização adequada, por exemplo).

Essa higienização deve ser feita com uma solução de água sanitária ou água fervente. Vale lembrar que é melhor evitar as tábuas de madeira e fazer a opção pelas de vidro ou plástico (polipropileno). Outra dica é começar a lavar a louça pelos copos, pois são utensílios menos gordurosos e sem a presença de matéria orgânica como restos de alimentos.

Procure ainda utilizar uma esponja para lavar a louça e outra para limpar o fogão e/ou pia. A higienização desta bucha pode ser feita com imersão, por 10 minutos, em água fervente ou água sanitária. Depois é só retirar o excesso de água e guardá-la em local seco. O processo garante 99,99% de descontaminação da esponja, sem alterar suas propriedades.

Terminou de arrumar tudo? Então agora faça uma boa higienização da sua pia. Ferva água e jogue por toda a superfície ou lave com solução de água sanitária. Procure limpar entre os vãos e secar em seguida com pano limpo. É fundamental retirar todo o excesso de água. Retire o lixo e limpe também a lixeira tanto por dentro como por fora. E por fim limpe bem o chão da cozinha também com solução de água sanitária ou outro produto de preferência.

Por Assessoria de Imprensa

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Estudo revela que cirurgia bariátrica controla85% dos casos de diabetes tipo 2

admin — Sat, 23 Jul 2011 06:00:19 +0000

A Sociedade Britânica de Cirurgia Bariátrica e Metabólica, em parceria com a Associação de Cirurgiões Laparoscópicos, realizou um grande estudo para avaliar a eficácia da cirurgia bariátrica no tratamento do diabetes tipo 2 e de outras doenças relacionadas a obesidade.

O estudo, que é o primeiro relatório nacional de cirurgia bariátrica do Reino Unido, avaliou 8.710 pacientes, sendo que 7.045 foram operados entre abril de 2008 e março de 2010. Dois anos após o procedimento cirúrgico, 86% dos pacientes tiveram o controle do diabetes tipo 2. “O relatório nacional de cirurgia bariátrica do Reino Unido só vem para reforçar o que está sendo confirmado em estudos realizados em todo o mundo, que a cirurgia bariátrica não auxilia somente na perda de peso, mas é eficaz e segura no tratamento de doenças associadas, em especial o diabetes tipo 2”, diz o cirurgião membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica, Dr. Roberto Rizzi.

A obesidade também está ligada ao desenvolvimento de outras doenças. Antes da cirurgia bariátrica, cerca de dois terços dos pacientes apresentavam três ou mais doenças associadas a obesidade. A hipertensão arterial afetava 32% dos pacientes, o diabetes tipo 2 27%, o colesterol 17% e a apnéia do sono 15%.Os pacientes, além de perderem peso e conseguirem controlar o diabetes tipo 2, também tiveram benefícios no controle das doenças associadas a obesidade. Um ano após a cirugia, o número de pacientes com hipertensão caiu para 20%, com colesterol caiu para 8% e de apnéia de sono para 6%. Três tipos de cirurgia se mostram eficientes no controle do diabetes e, por isso, são conhecidas como Cirurgia do Diabetes: o by-pass gastrojejunal e as derivações bilio-pancreáticas (scopinaro e “duodenal switch”).

“As três técnicas criam um atalho para o alimento, que é desviado do duodeno e chega antes à parte final do intestino. Esse desvio altera a secreção de alguns hormônios intestinais, como o GLP-1, cujo aumento estimula a produção de insulina, resultando na melhora ou até mesmo no controle do diabetes tipo 2”, diz Rizzi.No mês de abril a Federação Internacional do Diabetes apresentou durante o II Congresso Mundial do Tratamento do Diabetes uma nova diretriz para a aplicação da cirurgia bariátrica no tratamento do diabetes tipo 2. Anteriormente indicada apenas para pacientes obesos com IMC acima de 35, o documento apresentado defende que a técnica seja liberada para pacientes com IMC entre 30 e 35 nos casos que os pacientes não tiveram respostas com o tratamento medicamentoso.

A entidade reconhece a associação entre o diabetes e a obesidade como o maior problema de saúde pública da atualidade. Atualmente 300 milhões de pessoas sofrem com o diabetes tipo 2 no mundo e a previsão é de que esse número salte para 450 milhões até 2030. “Esse é um grande avanço para controlar o número alarmante de pacientes obesos com diabetes.

Diversos estudos já tinham comprovado que a cirurgia bariátrica não proporciona apenas a redução do peso, mas consegue controlar o diabetes tipo 2, devido a mudança metabólica”, diz destaca Dr. RizziO documento foi assinado por 20 especialistas em cirurgia bariátrica e salienta que pacientes obesos com diabetes tipo 2 conseguem ter melhoras substanciais nos níveis de glicose e em outras doenças, como hipertensão arterial. A nova diretriz também inclui adolescentes com 15 anos, indicando a cirurgia para pacientes com IMC entre 35 e 40 associado a outras doenças. Anteriormente a cirurgia, mesmo em caso de obesidade mórbida, só era liberada para pacientes com no mínimo 16 anos.

Por Assessoria de Imprensa

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Dica de como usar o delineador

admin — Mon, 18 Jul 2011 14:27:42 +0000

O delineador ganha espaço na necessaire feminina. O item é ideal para dar definição e contorno aos olhos. O produto confere charme para o look. Para as mulheres que ainda não aderiram ao make porque acham muito difícil a aplicação, a beauty stlylist da Verídica it, Patrícia Cordeiro, dá algumas dicas.

Segundo a beauty a aplicação perfeita do produto exige treino. “Uma dica é fazer o traço primeiro com um lápis preto e depois aplicar o delineador por cima”, explica a beauty. De acordo com Patrícia Cordeiro, o efeito também depende de como se passa o produto sobre a pálpebra. “O traço pode ser grosso ou fino, o primeiro dá um efeito dramático para a produção, já o segundo é casual e fica bem para o dia a dia”, explica a beauty.

O delineador preferido entre as mulheres é o preto, pois ele é harmônico com qualquer produção. O da Verídica it é prático e fácil de usar. O pincel possui a ponta firme o que garante um traço preciso. O resultado é um olhar marcante e sedutor.

Por Assessoria de Imprensa

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Tosse: um alerta para outras doenças

admin — Sun, 10 Jul 2011 06:00:04 +0000

A tosse já é considerada por muitos uma reação normal, corriqueira. Algumas pessoas já se acostumaram com este sintoma e não procuram auxilio médico. O dr. Oliver Nascimento, diretor de assuntos científicos da Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia (SPPT) alerta que ninguém nasce tossindo.

“Esse sintoma é sinal de que há alguma coisa errada nas vias respiratórias. É um mecanismo de defesa do organismo contra uma inflamação, irritação ou infecção nas vias aéreas, que seguem do nariz ao pulmão.” Por isso, nenhum medicamento que iniba a tosse deve ser tomado sem orientação médica, pois pode mascarar uma doença grave, cujo primeiro sintoma é a tosse, como tuberculose, câncer de pulmão, asma, rinossinusite crônica, doença do refluxo gastroesofágico e a DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica). “Há casos em que inibidores de tosse são indicados pelos médicos, mas são casos específicos, de tosses residuais, ou seja, quando a gripe já foi tratada, mas o quadro de tosse persiste”, explica o médico pneumologista.

Ele ainda alerta para os riscos da automedicação. “Todos os xaropes com comprovação científica de melhora só podem ser vendidos sobre prescrição médica. Porém, ainda são vendidos, em farmácias, medicamentos sem a devida comprovação”.

Quando procurar atendimento médico?

Segundo o dr. Oliver, como a tosse é sempre sintoma de outras doenças, é importante procurar um médico assim que ela começa. “Quanto mais precoce for o diagnóstico, mais rápido o tratamento começa e maiores são as chances de sucesso” explica. Nas crianças e nos bebês, o quadro de tosse é bem comum, pois eles ficam resfriados frequentemente. “Nesta faixa etária, a tosse geralmente é sintoma de infecções respiratórias. Assim que os sintomas começam, as mães já levam ao pediatra. É exatamente essa a atitude recomendada”, comenta o doutor. Em casos mais raros, a tosse pode ser sintoma da aspiração de algum corpo estranho ou produto químico.

Por Assessoria de Imprensa

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Boa escovação dos dentes pode evitar muitas doenças

admin — Sat, 09 Jul 2011 06:00:45 +0000

Segundo pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde mais da metade dos brasileiros (58%) não escovam os dentes de forma correta. A falta de higiene bucal pode causar problemas como cáries, gengivite, periodontite entre outros. Uma simples infecção bucal pode trazer conseqüências em articulações e até mesmo no coração.

A própria ausência dos dentes provoca uma deficiência na mastigação, podendo provocar problemas no estômago e intestino.

Para a dentista Ivany Kabbach, professora do curso de Especialização em Dentística Restauradora do CETAO SP, a escolha da escova e limpeza correta dos dentes previnem cáries e diversas outras doenças. “Em qualquer atividade da nossa rotina é sempre mais fácil conseguir bons resultados utilizando bons instrumentos. Assim também acontece com a higienização dos dentes, para isso é primordial que sejam adquiridas escovas fabricadas por empresas tradicionais, que utilizam materiais mais resistentes e de melhor qualidade” – explica a especialista.

Abaixo seguem os tópicos mais importantes sobre a escolha e uso das escovas de dente.

A ESCOLHA DA ESCOVA IDEAL

A cabeça da escova deve ser pequena e arredondada para alcançar qualquer região da boca. As cerdas devem ser macias, flexíveis e de pontas arredondadas, permitindo a higienização dos dentes sem desgastá-los, e da gengiva sem machucá-la. Cerdas duras podem provocar retração da gengiva e abrasão (desgaste dos colos dos dentes) seguida de sensibilidade.

Cerdas da mesma altura são as mais indicadas pois penetram facilmente no sulco gengival, local de maior acúmulo de placa bacteriana. O cabo da escova deve ser confortável ao manuseio, podendo ser emborrachado.
Pacientes especiais com algum tipo de dificuldade motora podem fazer uso de escovas elétricas. As crianças contam hoje com escovas de tamanhos e formas direcionadas para cada idade. Pacientes com problemas na gengiva, com próteses fixas (antigamente conhecidas como dentaduras) ou que utilizam aparelho ortodôntico devem ter a higienização complementada com escovas interdentais e escovas unitufo. Existem também escovas apropriadas à limpeza das próteses totais e removíveis. Cabos flexíveis podem ser indicados às pessoas que fazem muita força ao escovar.

MANUTENÇÃO E CUIDADOS COM AS ESCOVAS

Depois da escovação fazemos a limpeza da escova com água corrente removendo qualquer resíduo de creme dental. Também podemos lavá-la com uma solução enxaguatória bucal, secar com toalha de papel e guardar no armário ou outro local protegido de poeira e insetos. Antes de usar novamente é importante lavar com água corrente. Para uma boa conservação as escovas devem ser mantidas limpas e secas, pois as bactérias gostam de ambiente úmido para se desenvolverem.

ESCOVANDO OS DENTES CORRETAMENTE

Para uma escovação eficiente deve ser criada uma padronização. Podemos por exemplo começar a escovação pela arcada superior do lado direito, escovando todas as superfícies de cada dente, e vamos avançando até o último dente do lado oposto. Só então escovamos a parte inferior, seguindo o mesmo trajeto.

A região que deve receber maior atenção é o sulco gengival que tem maior acúmulo de placa bacteriana. Para limpeza dessa área, posicionamos as cerdas da escova entre a gengiva e o dente, formando um ângulo aproximado de 45 graus. Fazemos então pequenos movimentos vibratórios sem remover as cerdas da posição.

Nas faces interna e externa dos dentes, faça movimentos vibratórios circulares, sendo dois dentes de cada vez. Na face mastigatória os movimentos podem ser os mesmos, sempre de dois em dois.
Na parte interna dos dentes anteriores, a escova pode ser posicionada na vertical ou inclinada, introduzindo também as cerdas no sulco gengival para os movimentos vibratórios.

HORÁRIOS DA ESCOVAÇÃO

A escovação deve ser realizada após todas as refeições: café da manhã, almoço, jantar, mas a principal escovação deve ser antes de dormir. Esta deve acompanhar o uso do fio dental e é necessário um tempo maior de escovação em cada área. Esse cuidado é necessário porque durante o sono temos uma diminuição da quantidade de saliva e maior acumulo da placa bacteriana.

DE QUANTO EM QUANTO TEMPO DEVEMOS TROCAR A ESCOVA

Isso deve acontecer sempre que as cerdas estiverem apresentando algum tipo de deformação, nesse caso elas não higienizam adequadamente e ainda podem prejudicar a gengiva. De um modo geral, isto ocorre entre 60 e 90 dias. Podemos também fazer a troca sempre depois que nos curarmos de alguma doença infecciosa a fim de evitar contato mais prolongado com a bactéria ou o vírus que a causou

Por Assessoria de Imprensa

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Está frio? Cuide-se

admin — Fri, 01 Jul 2011 06:00:39 +0000

O inverno começou há poucos dias, mas as baixas temperaturas registradas desde o outono, além da queda na umidade do ar, já trazem alguns inconvenientes para o corpo. Por isso, pele e cabelo devem ter cuidados redobrados nesta época.

De acordo com o professor de Cosmetologia e diretor da Ipupo Consult, consultoria especializada no desenvolvimento de nutricosméticos para o mercado brasileiro, Maurício Pupo, as baixas temperaturas prejudicam, sobretudo, a pele do rosto e das mãos.

“Sensação de estiramento, pequenas rachaduras, sensibilidade ao toque e aspecto enrugado e ressecado são os principais sintomas”, detalha o especialista. “Por essa razão, durante o inverno, deve-se dar prioridade a produtos à base de manteigas vegetais de karité, manga e cupuaçu, além de óleos nobres, como os de árgano e canola, e ainda conter uma grande quantidade de glicerina e ácido hialurônico, que são hidratantes naturais da própria pele”. Mika Yamaguchi, farmacêutica e consultora técnica da Biotec Dermoc-osméticos, observa que, desde o início do ano, os médicos estão prescrevendo ativos que repõem os sais minerais perdidos pela pele durante o último verão e que protejam contra as baixas temperaturas do próximo inverno. Os especialistas recomendam que todas as regiões do corpo recebam cuidados específicos.

“Apesar de todas as dicas, ainda é imprescindível o uso de protetor solar durante o inverno”, recomenda Maurício. “O sol, ainda que pareça mais fraco, continua emitindo radiações ultravioleta e, portanto, danificando a pele”. Ele lembra que, quando se vai para regiões montanhosas, o sol torna-se ainda mais agressivo, pois as camadas de ar e poluição que ele tem que ultrapassar são menores e as radiações acabam atingindo a pele com maior eficiência e, desta maneira, causam maior dano.

Confira as dicas dos especialistas

Cabelos
Como eles ficam mais expostos à baixa umidade, vento, chuveiro quente e secadores, há um ressecamento dos fios, com o surgimento de pontas duplas e aspecto desvitalizado. Neste caso, a atenção deve ser redobrada, com a utilização de xampus mais hidratantes, que contenham manteigas como karité, ou hidratantes, como alantoína e proteínas da seda. O secador de cabelos no frio é maléfico para a saúde dos cabelos e do couro cabeludo.

Testa
A testa é geralmente mais oleosa e a pele é bem mais espessa. Por isso, nesta área do corpo, não é necessária muita hidratação. Os géis à base de silícios vão muito bem, pois além de fazer a função de hidratar, ainda previnem as rugas de expressão.

Olhos
A região dos olhos é normalmente mais seca e precisa de uma dose extra de hidratação, isso sem falar que é uma região mais susceptível a rugas. Os produtos para a área dos olhos devem conter elementos estruturantes, como os silícios orgânicos, e doses extras de manteiga de karité, além de antioxidantes como a vitamina E.

Lábios
Os lábios sofrem muito com o frio. Por esta razão, eles precisam de muitos agentes protetores e antioxidantes, como as vitaminas C e E, vitaminas energizantes, como o pantenol (vitamina B5), além de manteiga de karité e de manga, que formam uma camada protetora contra o frio sobre a delicada pele dos lábios.

Mãos
As mãos ficam mais expostas ao vento, água fria ou quente e, como a sua capacidade de produzir oleosi-dade natural é menor, pois possui menor quantidade de glândulas sebáceas, a atenção deve ser maior para evitar ressecamentos e até mesmo fissuras. Portanto, proteja-as com luvas ao mexer com produtos de limpeza ou substâncias irritantes. Procure durante o dia utilizar fórmulas que contenham silicone e óleos (macadâmia, uva e rosa mosqueta), que formam uma película sobre a mão, independentemente da quantidade da perda de água. À noite, procure fórmulas que contenham fosfolipídios da soja e do girassol, manteiga de karité para recompor a função de barreira da pele e ureia, ácido lático e lactato de amônio, que têm alto poder de hidratação. Proteja-as com filtro solar, ao dirigir principalmente.

Colo e Corpo
O banho demorado nos dias mais frios pode causar dermatites severas. A solução é tomar banhos rápidos, reduzir o uso de sabonete, ou seja, utilizá-lo somente nos locais onde realmente são necessários. E depois de sair do banho, deve-se caprichar no creme hidratante ou num bom óleo de banho feito com óleo de árgano, o óleo mais rico em ômega-9 da natureza.

Pés
Com relação aos pés, que nessa época ficam “presos” dentro dos calçados, procure realizar esfoliação semanal, sem utilizar lixas ou pedras. Hidrate toda noite com ureia, ácido lático e também ácido salicílico, que tem o poder de afinar a pele, reduzindo calosidades e espessamentos e impedindo a formação das temidas rachaduras.

Estrias
Esta época do ano é ideal para tratamento de estrias com a utilização de ácido retinóico em casa e na forma de peelings no consultório.

Alimentação
No inverno, deve-se triplicar o consumo de óleo extravirgem de oliva. Além de um fantástico antioxidante e protetor da saúde e do coração, ele irá fornecer as matérias-primas necessárias para o corpo produzir sua própria camada natural de hidratação, inclusive as ceramidas, que protegem a pele contra a perda de água. Consumir 18 gramas por dia de cacau puríssimo proporciona hidratação à pele, isto equivale a cerca de 20g de chocolate com 70% de cacau. É importante lembrar também que a hidratação da pele depende, em primeiro lugar, da ingestão de, no mínimo, dois litros de água por dia, mesmo durante o inverno.

Por Marcos Paulino

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Calor: cuidados redobrados com a saúde para evitar a desidratação

admin — Sat, 05 Feb 2011 06:00:16 +0000

Nesta época, em que muitos curtem as férias é preciso redobrar os cuidados com a saúde. Além do protetor solar, é preciso se atentar ao consumo de líquido para evitar a desidratação.
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Em decorrência das altas temperaturas e excesso de exposição ao sol, nosso corpo transpira mais e, consequentemente, perde mais líquido. “Muitos não se atentam a esta perda e não aumentam a ingestão de água. Por isso, no verão aumenta o número de atendimento no pronto-atendimento de pessoas desidratadas”, explica dr. Fábio Morábito, coordenador médico do pronto-atendimento do hospital viValle.
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Desde o inicio do verão, algumas pessoas já deram entrada no viValle com sintomas de desidratação. “A desidratação atinge qualquer faixa etária, porém quanto menor a idade, maior é o risco de perda hidroeletrolitica”, completa dr. Fábio.
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A desidratação é a falta de quantidade suficiente de líquidos corpóreos para manter as funções normais em um nível adequado. Um adulto necessita em media, 2,5 litros de água por dia, para a manutenção das suas funções vitais. A perda de uma pequena porcentagem de líquido em adultos, e de 5% de líquido em crianças, já é considerada uma desidratação leve, que apresenta sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga.
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“Fique atento! Caso sua pele esteja mais seca e inflexível, os olhos fundos, nos bebês, moleira afundada, a boca seca e urina amarela escura, você pode estar desidratado”, orienta o coordenador de pronto-atendimento do viValle.
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Quando o percentual chega a 10%, a desidratação é considerada moderada e de até 15% é considerada grave. Se não tratada rapidamente, a desidratação grave pode vir a provocar colapso cardiovascular e até a morte. Como evitar
As medidas preventivas são muito simples. Beba e ofereça água várias vezes ao dia a crianças e idosos – faixas etárias que mais sofre desidratação – use roupas leves e frequente ambientes bem ventilados no verão. Para evitar a diarréia, lave sempre as mãos antes de preparar os alimentos; as frutas e verduras devem ser lavadas em água tratada e corrente; e mantenha os alimentos refrigerados.

Tratamento

O tratamento para a desidratação depende do nível de desidratação em que a pessoa se encontra. Nos casos de desidratação leve, beber água em maior quantidade pode ser suficiente. Quando causada por diarréia ou vômito, o soro caseiro ou industrializado podem ser necessários. Em casos graves, a hidratação deverá ser administrada por via intravenosa.

Por Assessoria de Imprensa

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