Muitas pessoas me perguntam, devido a minha ligação com a natação, o seguinte: “Rossano, natação emagrece?”. A resposta é: “Todo exercício emagrece, alguns mais, outros menos”. Os exercícios aeróbicos emagrecem mais rápido, com a freqüência cardíaca estabilizada em cerca de 120 a 140 batimentos por minuto. Na natação, por mais que trabalhe praticamente todos os músculos ...
CORPO SADIOVou contar para vocês o que é uma vida de um atleta dentro da natação. Tudo começa quando o pai e a mãe descobrem que seu filho tem bronquite. Ou para poder deixar o filho brincar na casa de alguns amiguinhos sem ficar preocupados com a piscina. Ou ainda por achar um esporte bonito, em ...
CORPO SADIOSenhor Deus, Dono do tempo e da eternidade, Teu é o hoje e o amanhã, o passado e o futuro. Ao acabar mais um ano, quero Te dizer obrigada por tudo aquilo que recebi de Ti. Obrigada pela vida e pelo amor, pelas flores, pelo ar e pelo sol, pela alegria e pela dor, pelo que foi possível ...
CORPO SADIO1º mandamento: Respirar Ar Puro. Há gases venenosos em suspensão na atmosfera – em tão grandes quantidades, que às vezes tornam a vida na cidade desaconselhável. Mas onde encontrar o ar puro? Junto à natureza, nas florestas ou no interior, longe de áreas industriais. Vamos ressaltar duas coisas: a) A fumaça do cigarro, ou o alcatrão, ...
CORPO SADIOQuantos anos você tem? Isso não é motivo para ignorar o tênis. Seja qual for a sua resposta, se começar um programa de atividade física agora, sua vida vai durar mais. Mesmo quem está na casa dos 70 anos tem a ganhar. E esse tempo a mais de vida ainda vem acompanhado de uma saúde de ...
CORPO SADIOMais uma vez, quero reforçar que benefícios significativos para a saúde podem ser obtidos com atividades de intensidade relativamente baixa, comuns no cotidiano, como andar, subir escadas, pedalar e dançar. Caso você opte por um programa regular de exercícios físicos, leve em consideração pelos menos três componentes: aeróbio, sobrecarga muscular e alongamento, variando a ênfase em ...
CORPO SADIOACELERE-O O cérebro começa a perder a agilidade já aos 30 anos. Estudos recentes mostram que pessoas de qualquer idade podem condicionar o cérebro para ser mais rápido. Michael Merzenich, neurocientista da Universidade da Califórnia, diz que, com as ferramentas necessárias, podemos treinar nosso cérebro para que ele funcione como se ainda fosse jovem. Tudo o que ...
CORPO SADIOATIVIDADE FÍSICA Pratique uma atividade física de sua preferência, pelo menos três vezes por semana. Com certeza vai ajudar na preservação e conservação de sua saúde e o manterá mais esperto. NÃO FUME Fumantes saem-se pior do que não fumantes em testes de memória e função cognitiva. Não se sabe se o fumo prejudica a memória de maneira ...
CORPO SADIOENVOLVA-SE Ajudar os outros vai desviar sua mente dos próprios problemas… - Trabalho voluntário: escolha uma causa que o motive e adapte às suas habilidades e interesses. - Reflorestamento: faça diferença no local onde vive e aprenda sobre a flora nativa. - Proteção a animais: ajude a reabilitar a vida silvestre participando de uma organização de resgate de animais. - ...
CORPO SADIOEmbora não possamos evitar o estresse totalmente, podemos reduzir seu impacto em nossa saúde e restaurar o equilíbrio sem recorrer à intervenção médica ou de drogas estimulantes. Experimente essas dicas naturais e reequilibre a sua vida. RELAXAMENTO Na posição sentada. A meditação tem efeito calmante no corpo e na mente, neutralizando o estresse, desacelerando os batimentos cardíacos, baixando ...
CORPO SADIO
Joelho Exercícios de força tanto podem detonar quanto fortalecer e proteger os joelhos. Um cuidado é fazer o exercício aeróbico...
Hoje, mais do que nunca, se discutem as questões que envolvem a ética, a honestidade, o bom uso do...
A Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) divulgou nesta segunda os locais de prova do Vestibular 2012, que terá a...
Uma leitora pergunta: por que as mães são sempre culpadas? Pois bem! Esta questão surge a partir do momento em...
Na dúvida sobre que título dariam para seu quarto disco, se “Trilhos” ou “Terra Firme”, os integrantes do grupo...
Hipertrofia O aumento de massa muscular ocorre quando o músculo, após gastar suas proteínas para realizar as contrações, começa a...
Diga-me, leitora, o que você acha do Ronaldinho Gaúcho? Imagine aqueles cabelos longos, sempre envoltos por uma faixa. O...
A EMI Music Brasil está lançando uma edição especial de colecionador do 40º aniversário do clássico Aqualung, álbum do Jethro...
Li com quase incontido entusiasmo a notícia de que a Prefeitura de Limeira vai levar a cabo a ideia...
