Corpo Sadio: Verão, gordurinhas e…
Dezembro 16, 2011 Nenhum comentário
Chegou o verão, piscinas, praias, clubes, e você, está preparado para tudo isso? Como andam as gordurinhas e pneuzinhos?
Conseguiu manter seu corpinho em forma? Pois é, comeu um pouquinho a mais, então engordou. Mesmo que seja só um pouquinho, a gordurinha localizada e os pneuzinhos já apareceram.
Realmente é um drama. Agora é a hora de tomar todo o cuidado. Nada de exageros, respeite seus limites, exercite-se regularmente, aumente a intensidade e a carga aos poucos e não desista nunca.
O melhor exercício para perder essas gordurinhas é sem dúvida a caminhada, portanto mãos à obra, ande.
Seja ao ar livre ou na esteira ergométrica, andar regularmente e na intensidade certa é o combustível que seu corpo irá utilizar para esta atividade. E, mais ainda, trabalha os músculos das pernas e glúteos, deixando-os tonificados.
Embora caminhar seja muito indicado, outros tipos de exercícios físicos, como a hidrogi-nástica, muscula-ção, natação e ginástica localizada, são essenciais.
Exercícios físicos feitos regularmente diminuem o tecido gorduroso, melhoram o fluxo circulatório, liberam as endorfinas que levantam a autoestima e ainda diminuem o apetite, principalmente as formas compulsivas de fome. Portanto: gordurinhas = atividade física nelas. Tome muita água e mantenha uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes.
Mexer-se diariamente deveria ser incorporado aos hábitos do dia a dia, como comer, fazer higiene pessoal. Essa prática regular sem dúvida reduz o risco de adquirir doenças e melhora, e muito, a autoestima.
Educação Física é a educação do movimento, o corpo humano é uma máquina programada para o movimento, portanto, necessita da atividade física.
Nossos ancestrais, para sobreviver, precisavam correr, saltar, escalar morros, subir em árvores, lutar. Hoje, ainda existem muitas pessoas para quem a corrida máxima é do sofá à geladeira, no intervalo da TV.
O sedentarismo faz parte de grande número de homens e mulheres, ameaçando a saúde. A inatividade física está relacionada a 35% das doenças cardiovasculares fatais, a 35% dos óbitos por diabetes e a 32% das mortes por câncer de cólon. Cerca de dois milhões de pessoas morrem por ano, no mundo todo, em decorrência do sedentarismo.
A base de todas as teorias é a mesma: ginástica regular previne e trata uma série de males, entre eles a osteoporose, a perda da memória relacionada à velhice, a depressão, a ansiedade, os problemas de coluna, as dificuldades sexuais, o enfarto, o derrame, a pressão alta, a obesidade, e por aí vai.
Calcula-se que duas horas dedicadas à ginástica rendem duas horas a mais de vida. Além disso, um corpo sequinho, magro, esculpido por músculos bem definidos é uma alegria para o ego. Praticando atividade física, a vida é mais longa, saudável e feliz. O corpo humano não foi criado para ficar parado.
