Corpo Sadio: Vantagens do futebol recreativo para a saúde
Dezembro 2, 2011 Nenhum comentário
Falamos isso muitas vezes e volto a dizer: praticar exercícios é fundamental para prevenção e controle das doenças e para uma vida saudável. Daí vem uma pergunta: alguém pensa nisso quando está jogando entre amigos?
Uma equipe de pesquisadores de seis países europeus não só pensou como iniciou um grande estudo sobre os efeitos do futebol recreativo na saúde.
Esse projeto foi coordenado por Peter Krustrup e Jeans Bangsbo, professores da Universidade de Copenhague, e financiado pela Fifa, pelo Ministério da Cultura da Dinamarca e pela Confederação Dinamarquesa de Esportes, entre outros.
A pesquisa avaliou o efeito do futebol no coração, na pressão arterial, na função respiratória, na composição corporal e no sistema musculoesquelético de homens e mulheres com baixo condicionamento físico.
O futebol foi escolhido porque é um esporte holístico, que envolve um intenso trabalho cardiovascular e de força muscular ao mesmo tempo. Além disso, como é um esporte muito popular no mundo todo, tem um enorme potencial de interessar a um grande número de adultos inativos.
Saúde em campo
Os resultados são vitoriosos para os peladeiros. Os pesquisadores afirmam que a prática regular do esporte (duas vezes por semana) é um tratamento eficaz para hipertensão, diminui os riscos cardiovasculares em pessoas sedentárias e aumenta a massa óssea em mulheres na menopausa.
Após três meses de prática regular, nos participantes que jogaram por uma hora, duas vezes por semana, os efeitos já foram observados. Também foi verificado que, após três meses, os benefícios à saúde foram mantidos, por um ano, com uma frequência menor de prática, em torno de uma hora e meia por semana.
Na pesquisa, os jogadores amadores alcançaram, em média, de 80% a 85% da frequência cardíaca máxima, mesmo valor obtido nos jogadores profissionais, o que resulta no aumento da capacidade aeróbica.
O aumento da massa muscular e óssea também foi maior do que o obtido em treinamento de força, de acordo com os dados do estudo. Todas as pesquisas foram feitas com grupos controle (praticantes de outra atividade e sedentários).
A conclusão do trabalho é de que a integração de diferentes tipos de exercício faz com que o futebol tenha grande impacto em todos os aspectos de condicionamento físico e contribua positivamente para diminuir o risco de doenças não transmissíveis, como as do coração.
Hoje vimos quantas vantagens o futebol pode nos trazer para nossa saúde. Na próxima, vamos alertar para os seus perigos.
