Corpo Sadio: Orientações para conseguir bons resultados nas atividades físicas
Setembro 2, 2011 Nenhum comentário
A máquina humana também necessita de uma avaliação de suas condições de saúde antes de viajar pelo mundo dos exercícios.
Ao se matricular em uma academia, deve ser solicitada uma avaliação cardiológica. Talvez você questione a necessidade disso, justificando que não está doente.
Porém, perceba que vários atletas profissionais já morreram praticando esportes. São esportistas profissionais que sofrem fatalidades relacionadas ao aparelho cardiovascular, mesmo com todas as precauções. Portanto, todo cuidado é pouco, ainda mais se você tem uma vida sedentária.
Se por um lado as atividades físicas bem orientadas reduzem em até 40% o risco de doenças cardiovasculares, por outro requerem um bom condicionamento físico, pois exigem de seu organismo uma resposta ao esforço.
O corpo pode responder de formas positivas ou negativas a um esforço. Positivamente, com o fortalecimento dos ossos e músculos, melhora das articulações, do aparelho cardiovascular etc. Negativamente, com o aumento da pressão arterial, tendinite (inflamação do tendão), taqui-cardia (aceleração do ritmo cardíaco), hipoglicemia (baixa quantidade de açúcar no sangue), entre outras alterações.
Deve ficar bem claro: o início das atividades numa academia deve estar condicionado à liberação do médico. Com informações sobre a saúde do cliente, o profissional de Educação Física tem como formular um programa adaptado às necessidades individuais, pois nem todas as pessoas podem ser submetidas a um mesmo programa de atividade física. Adequadas a cada perfil, as atividades podem melhorar constantemente a qualidade de vida.
Avaliação médica
Ao fazer sua avaliação médica, tire todas as suas dúvidas.
Algumas sugestões:
- Leve todos os remédios que está usando e pergunte ao médico se o efeito deles não provocará alterações no corpo durante as atividades físicas.
- Caso o médico recomende a prática de atividades físicas, pergunte qual é o limite para praticá-las.
- Para avaliar o progresso, pergunte ao médico se você deve usar moni-toramento de pressão e de frequência cardíaca antes, durante ou após os exercícios.
- Se você não sentir nenhum progresso, ou caso sinta algum mal-estar, informe ao médico e pergunte o porquê.
O principal avaliador é você mesmo. Devido ao corre-corre do dia a dia, às vezes perdemos a consciência em relação aos dese-quilíbrios que estão ocorrendo em nosso corpo. Aí então a necessidade dos profissionais de saúde, médico e orientador físico.
Cuide bem de sua máquina, a viagem pelo mundo dos exercícios será muito melhor.
