Corpo Sadio: Não coloque em risco sua saúde
Setembro 9, 2011 Nenhum comentário
Algumas precauções para atingirmos objetivos estéticos ou de saúde, sem colocar em risco nossa saúde.
Academia
Ao se matricular em uma academia, peça ao professor que o oriente de acordo com as observações feitas pelo médico, ou de acordo com seus objetivos e seu condicionamento físico.
Oxigenação do sangue
Atividades como aeróbicas, alongamentos ou exercícios localizados auxiliam na oxigenação do sangue e no bom ritmo dos batimentos cardíacos.
Exercícios em jejum
Não pratique exercícios em jejum, use roupas leves, tome água após os exercícios, pratique no mínimo 20 minutos e lembre-se de fazer exercícios somente duas horas após as refeições.
Pressão arterial
Cuidado com a pressão! A elevação da pressão arterial é quase sempre imperceptível. Qualquer tipo de atividade física contribui para o tratamento dos hipertensos, desde que seja muito bem orientada.
Frequência cardíaca
FC é a quantidade de batidas do coração em um minuto. A alteração da frequência cardíaca na atividade física além do que se é indicado pode expor a pessoa a um mal-estar, ou até a um desmaio.
Exercícios com peso
Uma das vantagens dos exercícios com pesos é a facilidade com que podem ser adaptados à condição física individual, possibilitando o treinamento de pessoas extremamente enfraquecidas.
Hipertrofia muscular
Hipertrofia muscular (aumento da musculatura) poderá não ocorrer, caso não haja um descanso entre as sessões de exercícios.
Perda de gordura
Caso seu objetivo seja de preparação física ou perda de gordura, os exercícios com peso costumam ser associados a alguma forma de exercícios aeróbicos, para aumentar o VO2 (volume de oxigênio) máximo.
Perda de força
A perda de força e a flexibilidade são as mais prejudicadas para qualidade de vida do ser humano. Quando uma pessoa apresenta uma ta-quicardia em pequenos esforços, comprova-se a falta de força muscular. O sedenta-rismo está associado à perda de força e flexibilidade = condição física ruim.
Lesões
Estatísticas indicam que as lesões no treinamento com pesos são mais frequentes quando ocorrem: uso de cargas máximas, equipamento sem manutenção, postura errada ou treinamento mal orientado.
