Corpo Sadio:Respiração, o melhor instrumento para o bem-estar
Abril 30, 2011 Nenhum comentário
Todo ser humano vivo respira, isso todos nós sabemos, mas são poucos os que respiram corretamente, de maneira eficiente, usando os músculos do diafragma. As pessoas nascem respirando com eficiência. Pa-ra se ter uma ideia do que isso significa, basta observar um bebê, a barriguinha sobe quando ele inspira e baixa quando ele expira.
O problema é que, com o passar dos anos, a respiração passa a ser usada para controlar as emoções, como, por exemplo, quando uma pessoa está furiosa e quer gritar, mas, como isso não seria socialmente aceitável, então segura sua ira trancando a respiração. Por outro lado, emoções intensas, como no caso de ansiedade, mudam o ritmo da respiração, tornando-a superficial e rápida.
Alguns hábitos, ditados pela moda ou pela vaidade, também influenciam a respiração. Por exemplo, encolher a barriga, tensionando os músculos do abdômen, impossibilita a respiração profunda: imagine-se respirando fundo quando seus músculos são sugados para dentro.
Iogues e praticantes de artes marciais há muito se beneficiam da poderosa influência da respiração sobre o corpo e a mente.
Uma das principais vantagens desse tipo de respiração, que é chamada de respiração natural, profunda e diafrag-mática, é a possibilidade de a pessoa encher os pulmões de oxigênio, liberando o monóxido de carbono.
Como o oxigênio é uma das principais fontes de energia do corpo, essa oxigenação adicional obtida com a respiração profunda relaxa os músculos, melhora o funcionamento dos órgãos, estimula a renovação celular e, além do mais, dá ao cérebro maior capacidade de concentração e controle.
Assim, fica mais fácil administrar as emoções e as tensões do dia-a-dia e, em consequência disso, controlar o stress.
Além de oxigenar o cérebro, os músculos e os tecidos, respirar corretamente traz concentração, calma e saúde.
