Mitos e Verdades 2
Novembro 27, 2010 Nenhum comentário
Adolescentes em fase de puberdade correm risco fazendo musculação? Há alguma sugestão de esporte adequado para cada faixa etária (infância, adolescência, a-dultos e terceira idade)?
Depende. Qualquer atividade física deve ser adequada ao biótipo de cada indivíduo. Portanto, tanto a musculação quanto qualquer outra modalidade podem ser adaptadas para qualquer faixa etária. O importante é que o programa de condicionamento contemple todas as necessidades do indivíduo e respeite suas características individuais, suas virtudes e limitações.
Usar roupas mais pesadas para qualquer exercício, como calças e blusas, para sentir mais calor e suar mais, é melhor para queimarmos gorduras?
Não. Tal pessoa irá somente transpirar mais. Seu organismo receberá o estímulo de calor e liberará mais suor, visando seu resfriamento. Quando a vesti-menta impede a perda de calor, consequentemente haverá mais suor, que também não será dissipado e nem baixará a temperatura, gerando assim, na prática, a desidratação do indivíduo. Sem água, o metabolismo não funciona tão bem e o exercício fica aquém das possibilidades. Suar não é necessariamente sinônimo de emagrecimento e erroneamente pensamos em nossa gordura como manteiga, que, quando esquenta, derrete e so-me.
A temperatura da piscina influi no rendimento de quem nada?
Sim. Pelos princípios de condução térmica, as trocas de calor sempre ocorrem do corpo que está mais quente em direção ao corpo que está mais frio. Quando se está nadando em uma piscina fria, nosso corpo perde calor para a água, da mesma forma que, quando estamos na água quente, ganhamos calor. O exercício físico, através do metabolismo, produz energia como o motor de um carro, em que uma parte dela é aproveitada na forma de contração muscular e uma parte dela é liberada na forma de calor, afinal também é necessária uma refrigeração de todo o sistema. Nosso principal mecanismo de dissipação de calor é a transpiração, quando a água so-bre a pele evapora, roubando-o e resfriando os vasos sanguíneos localizados logo abaixo, para que eles possam levar o sangue até o resto do corpo em condições de manter nossa temperatura em torno de 36,5 a 37 graus. Dentro da água, o mecanismo de transpiração fica prejudicado, e a condução se torna responsável por essa troca. Assim, o ideal seria uma piscina que não nos tomasse ou fornecesse calor em excesso. Convém lembrar que nosso organismo funciona melhor numa faixa ideal de temperatura mais distante da fria. Por isso, fazemos alguma atividade, para elevarmos um pouco além do normal nossa condição térmica. Porém, evitando exageros.
