Corpo Sadio: Bem-estar localizado
Julho 31, 2010 Nenhum comentário
Cintura é termômetro de saúde.
Quem está acostumado a medir o risco de diabetes e doenças cardiovasculares através do IMC (Índice de Massa Corporal, resultado da divisão do peso pela altura ao quadrado), adote aí mais um indicador, a circunferência da cintura, também chamada de obesidade abdominal. Estudos mostram que essa medida é segura para estabelecer o risco de doenças, apesar de ser pouco difundida.
Atente à tabela:
HOMENS: Normal – até 95cm. Nível de atenção – entre 96cm e 104cm. Alto risco – Acima de 105.
MULHERES: Normal – até 80cm. Nível de atenção – entre 81cm e 88cm. Alto risco – Acima de 89 cm.
Os benefícios dos abdominais:
Os abdominais não ajudam somente a definir a musculatura. Alcançar o tanquinho sarado traz consigo inúmeros fatores positivos, além da melhora estética.
- Equilíbrio postural: sua coluna vertebral e suas articulações ficam menos sobrecarregadas com os movimentos do seu corpo, tanto os do dia a dia quanto os relacionados à prática esportiva.
- Sustentação visceral: a musculatura abdominal dá suporte aos órgãos situados entre a caixa torácica e a região pélvica, parte do corpo sem estrutura óssea de sustentação.
- Eficiência respiratória: os exercícios abdominais fortificam o diafragma, músculo responsável pela respiração.
- Prevenção contra traumatismo na região abdominal.
- Prevenção contra diástases, que são o afastamento dos músculos que formam o reto abdominal (numa linguagem simples, ocorre um distanciamento dos gomos).
- Proteção aos músculos sujeitos à ocorrência de hérnia.
Todos esses benefícios resultam, claro, em melhoria da qualidade de vida.
Região Lombar:
Muito cuidado com ela.
Os exercícios abdominais são indicados como tratamento de irregularidades na região lombar, como a lordose, por exemplo. Mas esses mesmos exercícios, mal realizados, podem comprometer essa região. Se realizarmos com cuidado, com pouca intensidade para iniciantes e com orientação profissional, ajudam a fortalecer a musculatura que atua na sustentação da postura, na posição correta da bacia e, consequentemente, no funcionamento normal dos órgãos compreendidos na região lombar.
