Corpo Sadio: Inatividade eleva o risco de morte
Abril 23, 2010 Nenhum comentárioHábitos ativos devem ser incorporados na rotina, dizem especialistas; efeitos do ócio em excesso não são revertidos com exercícios.
Passar boa parte do dia inativo aumenta o risco de morte e de problemas de saúde, ainda que o indivíduo pratique algum tipo de atividade física normal.
Ficar sentado por longos períodos e a falta de atividade muscular são fatores de risco independentes para doenças. Estudos mostram que é fundamental incorporar mais atividade física no dia a dia. O conforto da vida moderna é o grande vilão, porque trocamos muitas das atividades que poderíamos fazer pelo apertar de um botão.
Pesquisa australiana publicada no periódico “Circulation” mostra que cada hora passada em frente à TV aumenta em 11% o risco de morte por problemas cardiovasculares, mesmo após excluírem fatores de risco já conhecidos, como co-lesterol, tabagismo, gordura abdominal e prática moderada de exercícios. Ainda que a ênfase para prática de exercícios moderados ou intensa deva permanecer, reduzir o tempo em frente a TV ou de comportamento sedentário também previne problemas cardiovas-culares e morte prematura.
Não se sabe ainda o mecanismo que relaciona longos períodos de inatividade a uma saúde mais pobre. Sabemos que as mudanças no organismo após o excesso de ócio não são anuladas com o aumento de exercício físico. Por isso, é aconselhável não passar longos períodos inativo.
GASTO CALÓRICO
O gasto energético semanal acima de 2.000 calorias em atividades também é associado, em trabalhos científicos, a uma menor mortalidade geral. Isso equivale a 32 quilômetros percorridos a pé. Na academia, há uma chance razoável de chegar a isso, mas incorporar hábitos ativos no dia a dia eleva a probabilidade de alcançar a meta. Subir mais de 55 lances de escada por semana reduz a mortalidade em 23%. Por esse motivo, é indicado tornar a rotina mais ativa, preferindo a escada ao elevador e fazendo caminhadas curtas.
