Corpo Sadio: Musculação x adolescência
Dezembro 30, 2009 Nenhum comentárioA idade ideal para começar a praticar musculação é uma questão bastante polêmica. Muitos adolescentes já foram rejeitados em academias por não terem completado 16 anos. Por quê?
Sabe-se atualmente que a musculação, quando realizada adequadamente e com a supervisão de um profissional, de forma compatível com as necessidades fisiológicas, é extremamente importante.
Portanto, ainda se percebe alguns preconceitos sobre a modalidade na sociedade de maneira geral, entre os quais podemos citar que é praticada somente por homens que tomam “bomba”, ou seja, esteróides anabolizantes.
Consta na literatura científica que os riscos de treinamento com pesos para crianças e adolescentes são menores do que em muitas outras atividades tidas como seguras, como em esportes coletivos (riscos de cotoveladas e trombadas) e o tênis, por exemplo (movimentos bruscos/lesão).
Os riscos são menores porque os exercícios são monitorados todo o tempo, por isso a chance de se fazer errado é muito pequena e os programas são individuais (o peso e o tipo de exercício são escolhidos de acordo com as características de cada um).
O professor pode controlar os principais itens relacionados a lesões, como: carga, intensidade e volume de treino, e amplitude de movimento. Com orientação e programas adequados, o treino se torna seguro e eficiente e com inúmeros benefícios, como aumento de força muscular e, consequentemente, maior proteção às articulações, diminuindo as lesões relacionadas a outros esportes (futebol, basquete etc.) ou em atividades recreativas; melhor controle da postura; melhora na composição corporal; ajuda na perda e no controle de peso nos casos de obesidade; ajuda a manter e até aumentar a flexibilidade, qualidade esta imprescindível nessa faixa etária.
