Férias? Nutricionista da Uniara dá dicas de como manter uma alimentação balanceada
Janeiro 16, 2009 Nenhum comentário
O período de férias é esperado durante o ano todo por muitos. As pessoas aproveitam para viajar ou simplesmente descansar em casa. Tudo isso pode fazer com que os horários e os cardápios das refeições sofram alterações. Para quem está acima do peso e não quer engordar, a coordenadora do curso de Nutrição do Centro Universitário de Araraquara – Uniara, Profª Ms. Ana Carolina Carneiro, dá algumas dicas.
A primeira recomendação é que, por se tratar de verão, as pessoas devem ingerir alimentos leves como, saladas, sucos naturais, grelhados e muita água (pelo menos 2 litros/dia). Além disso, fazer as seis refeições diárias (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia). Assim, a alimentação será balanceada e não resultará em alguns quilos a mais.
Quando acordar tarde, próximo do horário de almoço, Ana Carolina recomenda que o indivíduo ingira uma fruta ou iogurte antes de almoçar.
Para manter o equilíbrio das crianças acima do peso, o ideal é evitar o consumo abusivo de bolachas, principalmente as recheadas, chocolates, refrigerantes e doces em geral. “Seria interessante que os pais nem comprassem esses produtos.”
A nutricionista recomenda que as crianças mantenham os horários fixos das refeições e aproveitem as férias para brincar (pular corda, correr, jogar futebol, etc.), ao invés de ficar em frente ao computador ou à televisão.
No caso, a combinação de alimentação saudável e atividade física é bem-vinda também para os adultos que podem aproveitar o tempo livre para fazer, por exemplo, uma caminhada, inclusive, na praia.
