Corpo Sadio: Atividade física + boa alimentação = saúde
Outubro 17, 2008 Nenhum comentárioOutras mudanças, além da atividade física, podem tornar seu dia-a-dia muito mais saudável. A alimentação é a primeira delas. É importante saber comer e o que comer. A americanização da nossa dieta fez muita gente trocar o saudável arroz com feijão por um cardápio cheio de frituras, gorduras e doces. Resultado: a população está mais gorda.
A proposta agora é muito mais flexível: uma dieta saudável, em que todos os nutrientes estejam combinados de maneira proporcional. Nada é proibido, desde que seja consumido em quantidade adequada. O antigo termo dieta (que traz uma conotação restritiva) é substituído por reeducação alimentar.
A base são refeições mais leves, intervalos mais curtos entre elas, muito líquido, pouco sal, pouco colesterol, prioridade para frutas, verduras e legumes. As massas também fazem parte do cardápio, consumo moderado de carnes, leite e derivados e pouca gordura, frituras e doces. Para quem almoça fora de casa, essa combinação é fácil de ser alcançada nos restaurantes por quilo.
Por fim, é importante não se esquecer de dar um descanso para a cabeça. Além da atividade física, o estresse pode ser reduzido com a criação de áreas verdes no cotidiano. São intervalos curtos, em que a pessoa consegue se desligar do trabalho e relaxar.
Pode ser uma volta no quarteirão, a leitura de uma revista em uma praça na hora do almoço, um papo com os colegas sobre o final de semana, um exercício de alongamento, enfim, qualquer coisa que faça as pessoas perceberem que a vida vai muito além do trabalho.
Você precisa estar em forma sempre, para que possa fazer suas atividades diárias sem se cansar e ter energia para aproveitar seus momentos de lazer.
